Vitamíny skupiny B jsou nezbytné látky pro lidský metabolismus a růst. Mohou podpořit přeměnu tuku, bílkovin, cukru atd. v těle na energii a mohou hrát roli ve vyvážené výživě a prevenci anémie.
Existuje osm typů vitaminu B takto:
⁕Vitamin B1Thiamin hydrochlorid a thiamin mononitrát
⁕Vitamin B2Riboflavin a vitamín B2 80%
⁕Vitamín B3Nikotinamid a kyselina nikotinová
⁕Vitamín B5D-pantothenát vápenatý a panthenol
⁕Vitamín B6Pyridoxin hydrochlorid
⁕Vitamin B7 D-Biotin
⁕Vitamín B9Kyselina listová
⁕Vitamín B12Kyanokobalamin a mekobalamin
Příznaky vážného nedostatku vitaminu B
- Brnění nohou a rukou
- Podrážděnost a deprese
- Slabost a únava
- Zvýšené riziko diabetu
- Zmatek
- Anémie
- Kožní vyrážky
- Nevolnost
Vitamíny B se často vyskytují společně ve stejných potravinách. Mnoho lidí může získat dostatek vitamínů B konzumací různých potravin bohatých na živiny. Nicméně ti, kteří se snaží uspokojit své každodenní potřeby, mohou používat doplňky. Lidé mohou vyvinout nedostatek vitamínů B, pokud nedostávají dostatek vitamínů ze stravy nebo doplňků. Mohou mít také nedostatek, pokud jejich tělo nemůže správně absorbovat živiny nebo pokud je jejich tělo vylučuje příliš mnoho kvůli určitým zdravotním stavům nebo lékům.
Každý z vitamínů B má své vlastní jedinečné funkce, ale správné vstřebávání a nejlepší zdravotní přínosy závisí na sobě. Zdravá a pestrá strava obecně poskytne všechny vitamíny B, které člověk potřebuje. Lidé mohou léčit a předcházet nedostatku vitamínů B zvýšením příjmu potravin s vysokým obsahem vitamínů nebo užíváním vitamínových doplňků.
Čas odeslání: 10. října 2023